Vzťah dieťaťa k jedlu a jeho schopnosť adaptovať sa na vonkajšie podmienky, ako je chlad, sú dve kľúčové oblasti, ktoré rodičov často znepokojujú. Či už ide o odmietanie stravy alebo otázky ohľadom bezpečného otužovania, prístup vyžaduje nadhľad, trpezlivosť a pochopenie fyziologických procesov v tele dieťaťa.
Kedy dieťa nie je „nejedák“
Ak jedáva niektoré dieťa menej ako iné deti, nemusí byť automaticky nejedákom. Ak sa dieťa dobre vyvíja, je zdravé, spokojné a ničím netrpí, podľa všetkého nejedákom vôbec nemusí byť. Na tému nejedáctva je vždy potrebné sa pozerať komplexne a správne identifikovať, či je jedenie dieťaťa ešte v norme, alebo či naozaj aj my ako rodičia, vnímajú stav jeho jedenia ako problematický.
Výskumy uvádzajú, že približne 10 % prípadov nejedáctva má svoj pôvod v rôznych zdravotných problémoch. Ako však uvádza Silvia Tylš, výživová poradkyňa pre deti: „Zo skúseností a svojej praxe si dovolím tvrdiť, že v dôsledku narastajúcej miery potravinových intolerancií a rôznych iných tráviacich ťažkostí je toto percento omnoho vyššie.“
Zdravotné príčiny odmietania stravy
Prvým dôvodom môžu byť detské parazity. Jednoznačne dôležité je dieťatko pozorovať, ako sa správa, pretože parazity sprevádzajú nielen bolesti bruška, či svrbenie konečníka, ale ich príznakom môže byť aj výraznejší psychický nepokoj. Tým, že deti sa dostávajú do styku s rôznymi baktériami, či zvieratami a zároveň sa parazity ľahko šíria v škôlkach, či v školách, ich výskyt u detí je veľmi bežný. Preto je prvým odporúčaným krokom podľa Silvie Tylš príslušný rozbor stolice u pediatra.
U detí môžu zároveň v trávení prebiehať rôzne skryté zápalové procesy, ktoré sa môžu prejavovať intoleranciami rôznych druhov potravín a častými kožnými problémami. Dôsledkom týchto môže byť aj zápcha, ktorá je nebezpečným javom, pričom zdravé vyprázdňovanie by malo prebiehať minimálne raz denne. V prípade zápchy sa toxíny zo stolice môžu dostávať naspäť do krvného obehu a spôsobovať rôzne ťažkosti. Rovnako tak hnačka je výrazným faktorom disharmónie v tele dieťaťa, pretože nám najčastejšie poukazuje na nejakú intoleranciu, hlavne ak sa v nej nachádza hlien, alebo stopy krvi.
Črevný mikrobióm a psychika
Ďalším faktorom, ktorý môže ovplyvňovať nejedáctvo, je črevný mikrobióm. Jedným z faktorov toho, na čo máme chuť a či vôbec máme chuť jedla, je zdravá črevná mikroflóra. Častokrát po črevných virózach, alebo po liečbe antibiotikami, keď sa črevná mikroflóra naruší, deťom prirodzene menej chutí. Môže sa to ale stať aj vtedy, ak je mikrobióm hladný, to znamená, že nie je osídlený dobrými baktériami a nedochádza ku konzumácii potravy, ktorá obsahuje prebiotiká.
Ďalším dôvodom nejedáctva môže byť aj absencia určitých vitamínov a minerálov a v neposlednom rade aj psychika a psychický blok. Sťahovanie sa, časté presuny na dovolenku, či nástup do škôlky však môže byť pre deti, ktoré neobľubujú zmeny a majú radi svoj systém, veľkým problémom. Rodinná nepohoda a príchod súrodenca sú takisto častými spúšťačmi, kedy si dieťa nejedlom vynucuje pozornosť.
Stratégie pri práci s nejedákom
Je dôležité, aby rodič dieťaťa, ktorého jedenie sa znenazdajky začalo výraznejšie meniť, naďalej zotrval v stravovaní, ktoré bolo nastavené. To v žiadnom prípade neznamená nútenie do jedenia, avšak je dobré nepristupovať na selekciu nejedáka. Z hľadiska vzniku nejedáctva je kľúčový práve prvý rok, pretože formuje u dieťaťa nielen celkový vzťah k jedlu, ale aj správne stolovacie návyky.
- Vyhnite sa sladkostiam: Čím menej cukru do detského organizmu prichádza, tým lepšie, pretože tento úplne narúša zloženie črevnej mikroflóry a programuje chuťové poháriky na sladké pokrmy.
- Žiadne odpútavanie pozornosti: Odpútavanie pozornosti pri jedení, napríklad tabletom alebo televíziou, z dlhodobého hľadiska nič nerieši. Dieťa si potrebuje spájať jedenie s chuťami a radosťou.
- Prestante nútiť: Keď prestaneme dieťa extra do jedenia nútiť, mnohokrát zistí, že stratégia získavania si pozornosti prestane byť tou veľkou témou.
Otužovanie ako nástroj podpory imunity
V dnešnej dobe sa čoraz viac diskutuje o otužovaní. Otužovanie je dobrovoľné, krátkodobé vystavovanie sa chladu vo vode alebo na vzduchu. Je to vlastne kryoterapia alebo hydroterapia chladnou vodou. Otužovanie detí je skvelá prevencia nachladnutia a môžete s ním začať už vo veku batoliat.
Odborníci odporúčajú otužovanie u najmenších detí asi od jedného roka. Dôležitá je každodenná pravidelnosť. Pri otužovaní dochádza k zúženiu ciev v koži, aktivizácii hnedých tukových buniek a zvýšenej produkcii tepla telom.
Praktické zásady otužovania detí
Pri otužovaní vodou treba byť opatrnejší. Podľa najnovších informácií by aj bábätká mali kúpať vo vode s teplotou okolo 37 stupňov C. Príliš teplá alebo horúca voda môže dokonca spôsobiť nachladenie a vysušuje pokožku dieťaťa.
- Postupnosť: Začať pomaly a postupne.
- Zdravie: Dieťa musí byť stopercentne zdravé.
- Teplota: Nikdy nepoužívame vodu chladnejšiu ako 10 ˚C.
- Hlava: Nikdy nenamáčame a neponárame hlavu.
- Pohyb: Premeňte otužovanie na hru a spoločnú zábavu.
Otužovanie vzduchom je najprirodzenejšou formou. Prechádzky v prírode za každého počasia by mali byť pre deti prirodzenou formou otužovania. Keď sú v pohybe, nie je nutné ich nadmerne obliekať. Domácnosti by sa nemali zbytočne prekurovať - ideálna teplota je okolo 21-22 stupňov C, pričom v spálni by mala byť teplota do 18-19 °C.
Najčastejšie chyby pri otužovaní
S otužovaním sú spojené aj určité riziká, väčšina z nich ale vzniká nesprávnym spôsobom otužovania a chybami, ktoré človek urobí. K najčastejším chybám pri sprchovaní studenou vodou patrí:
- Namáčanie hlavy a vlasov.
- Zámena so sedavým kúpeľom v studenej vode.
- Strohé státie pod sprchou bez akéhokoľvek pohybu.
- Nedostatočné osušenie celého tela po sprchovaní.
- Absencia zahrievacích cvikov po sprchovaní.
Otužovanie je cestou k celkovému posilneniu imunitného systému, zlepšeniu metabolizmu a mentálneho zdravia. Ak sa k otužovaniu a stravovaniu pristupuje s rozvahou, dieťa si dokáže vybudovať nielen odolnejší organizmus, ale aj zdravý prístup k vlastnému telu a potrebám.
tags: #ked #dieta #nie #je #otuzile