Korčuľovanie patrí medzi obľúbené zimné aktivity detí. Rozvíja ich schopnosti, zvyšuje záujem o pohyb a prospieva ich celkovému vývoju. Začať s učením detí korčuľovať môže byť jedným z najkrajších zážitkov, ktoré rodičom a ihriskám prinesie množstvo radosti a vzrušenia. Korčuľovanie na ľade je krásny zimný šport. Je to zdravá aktivita, ktorá pomáha udržiavať telo v kondícii aj v zime, keď sa nám možno do športovania až tak nechce. Môže sa do nej zapojiť celá rodina, mladí aj starší. Vykročte aj Vy tou správnou nohou na ľad, ukážeme Vám, ako na to! A vôbec nezáleží na tom, či ste malý alebo veľký.
Prečo je korčuľovanie pre deti prospešné?
Korčuľovanie má pre dieťa nesporné benefity. Medzi základné výhody patrí zlepšenie koordinácie: Deti sa učia zladiť pohyb tela, zosúladiť pohyby nôh a rúk. Ďalej ide o spevnenie svalstva: Vaše ratolesti budú mať lepšie držanie tela a vyformujú si postavu. V neposlednom rade je to spaľovanie tukov: Pohyb na korčuliach efektívne spaľuje tuky, čo je dôležité v dobe, keď deti trávia veľa času pri počítačových hrách a konzumujú nezdravé potraviny. Rozvoj záujmu o pohyb a šport: Kurz korčuľovania je pre deti veselou hrou, pri ktorej si zatrénujú aj sa zasmejú. Korčuľovanie ako také zmierňuje depresívne nálady a posilňuje sebavedomie. Pobyt na ľadovej ploche výrazne prospieva ľuďom trpiacim alergiami, zmierňuje ich prejavy.
Ideálny vek na začiatok
Najlepším vekom, kedy začať s korčuľovaním, je pre chlapcov aj dievčatá päť rokov. V tomto veku už deti dokážu sústrediť sa na pokyny trénera, spolupracovať v skupine a zvládnuť hodinovú lekciu. Mladšie deti sa skôr unavia a hodinová lekcia je pre nich príliš dlhá. Preto je vhodné prihlásiť deti na kurz až po dovŕšení piateho veku. Samozrejme, aj toto je individuálne, pretože všetko sa odvíja od fyzickej zdatnosti, šikovnosti dieťaťa a pripravenosti. Niektoré detičky potrebujú individuálny prístup trénera a až po pár hodinách s takýmto trénerom bývajú pripravené pohybovať sa v kolektíve. K nám do skupiny berieme deti od 4 rokov a na individuálne hodiny od 3,5 roka. Ak dieťa prejaví záujem a má potrebnú stabilitu, môže skúsiť korčuľovať aj v takomto ranom veku.
Ako si vybrať správny výstroj
V prvom rade to chce správny výstroj. Žiadne korčule z druhej ruky, po príbuzných, ani si ich nepožičiavajte. Tréneri neodporúčajú dať dieťaťu použité korčule, pretože zvyknú byť „vychodené“ na mieru nohy pôvodného majiteľa. Vždy sa zamerajte na kvalitu - vyberte pevnú topánku s polstrovaním a nastaviteľnou dĺžkou, tzv. rozťahovačky. Nechcete predsa po pol roku kupovať nové korčule. Optimálne je priamo si korčule vyskúšať v obchode. Základom sú korčule na ľad. Najlepšou voľbou sú „klasické“ ľadové korčule, ktoré majú zvršok zo syntetickej kože a viazanie pomocou šnúrok. Ideálne je, ak je vnútro polstrované kožušinkou, ktorá je mäkká a zároveň príjemne zahreje. Nerezový nôž by mal byť dobre nabrúsený.
Dobrou voľbou sú aj detské korčule na ľad s možnosťou nastavenia veľkosti. Ich povrch je vodeodolný. Anatomicky tvarovaná vnútorná topánka sa prispôsobí nohe dieťaťa. Výhodou korčúľ je, že dieťa používa korčule niekoľko sezón vďaka možnosti nastavenia veľkosti. Pozor na „kačenky“, ktoré majú široký a rovný nôž. Odborníci sa zhodujú, že hoci môžu byť vhodné na prvotné zoznámenie sa s ľadom, pre pokročilejšie korčuľovanie a rozvoj techniky je lepšie prejsť na štandardné ľadové korčule.
Oblečenie a bezpečnosť
Keďže je dieťa stále v pohybe, nie je dobré ho naobliekať. Ak dáte dieťaťu veľmi veľa vrstiev oblečenia, rýchlo sa spotí a nebude sa cítiť pohodlne. Ideálny outfit pre ratolesť je zložený z nepremokavých nohavíc, ktoré sú zároveň priedušné, a tenkej vetrovky alebo vesty. Pod vrchnú vrstvu oblečte deťom rolák a pančušky. Nezabudnite na rukavice a čiapku. Deti oblečte do niekoľkých vrstiev, aby ste im mohli prispôsobiť oblečenie podľa potreby priamo na klzisku. Kvalitné termoprádlo, teplá mikina a nepremokavé nohavice sú základom.
Nezabúdajte na bezpečnosť! Prilba: Chráni hlavu pred vážnymi zraneniami. Takto môže dôjsť aj k vážnejším úrazom, ako je zlomenina lebky, otras mozgu ap. Odporúčam tiež použiť tréningovú pomôcku na korčuľovanie, tzv. hrazdu. Hrazda je skvelá pomôcka nielen pre deti, ale aj pre dospelých, ktorí sa chcú na ľade cítiť istejšie.
Prvé kroky na ľade
Začína sa správnym postojom, prvými „krôčikmi“ na ľade, nasledujú základy pohybu, jazda v drepe, korčuľovanie vzad, brzdenie vpred a vzad, obraty, ale aj budovanie sebavedomia. Správny postoj pozostáva z mierne pokrčených kolien, jemný predklon dopredu a ruky v lone. Hypersenzitívne dieťa: Naučte dieťa najskôr chodiť na korčuliach mimo ľadu, na mäkkej podložke. Potom prejdite na ľad. Najskôr nech len stojí na ľade, aby našlo rovnováhu. Naučte ho stáť na jednej nohe, potom na druhej. Najskôr s držaním, potom bez držania.
Prvé pohyby po ľade budú len takým cupitaním, opatrným a trhaným. Tak to má byť. Po naučení správneho postoja a jemných krôčikoch môžete vyskúšať mierne odpichovanie, odrážanie sa. Možno to hneď nepôjde, možno bude dieťa preferovať len jednu nohu a druhou to nepôjde. Nevadí, postupujte trpezlivo a pridávajte aj druhú nohu. A do úmoru, nenechajte sa obmäkčiť, že to vášmu dieťaťu ide lepšie len pravou - musí nohy striedať.
Hry a motivácia
Vymyslite rôzne hry, aby korčuľovanie bolo pre dieťa zábavné a motivujúce. Skúste hry ako kopanie do puku, jazdenie medzi kuželmi alebo súťaže v rýchlosti. Pri hre na naháňačku sa deti navzájom naháňajú, pričom rozvíjajú svoju rýchlosť a obratnosť. Pri hre medzi kuželmi sa deti korčuľujú pomedzi kužele alebo preskakujú malé prekážky, čím si zlepšujú manévrovacie schopnosti. Umiestnite na ľad penové písmená alebo drobné predmety a nechajte deti, aby ich zbierali na korčuliach.
Ako správne padať a vstávať
Ak už dieťa padne, naučte ho rýchlo a jednoducho vstať. Najlepším spôsobom ako sa postaviť, je dať sa na štyri. Následne sa rukou opriete o jedno pokrčené koleno, potom o druhé a postavíte sa. Keď dieťa začne strácať rovnováhu, nabádajte ho, aby sa snažilo padať do strany a dopadlo na zadok, namiesto na ruky alebo kolená. Uistite sa, že má bradu zaklonenú, čím ochráni svoju hlavu pred úrazom. Začiatočníckou chybou je pád na chrbát, alebo zadok, keď si nepríjemne narazíte kostrč. Pri strate rovnováhy pokľaknite a pokúste sa spadnúť na mäkkú časť tela.
Hockey Stop - 4 Mistakes & How to Avoid Them
Kurz korčuľovania alebo individuálna výučba?
Ak máte možnosť, určite zverte svoje dieťa do rúk odborníka. Pri výučbe sú totiž dôležité nielen skúsenosti, ale aj trpezlivosť a vysvetľovanie. A to ako rodičia nie vždy máme. Dieťa navyše v kolektíve a s cudzími lepšie spolupracuje a je prístupnejšie. Ceny kurzov sú rôzne, odporúča sa však cca 10 hodín. Kurz korčuľovania môžu rodičia absolvovať spolu so svojimi ratolesťami. Aj mamičky a oteckovia potrebujú zrelaxovať po namáhavom pracovnom týždni. Aktívny oddych prospeje najmä tým rodičom, ktorí majú sedavé zamestnanie.
Záverečné rady pre rodičov
Dôležité je učiť ho hravou metódou, dávať mu časté prestávky a veľa tekutín. Sledujte pokroky dieťaťa a dajte mu pozitívnu spätnú väzbu. Povzbudzujte dieťa a chváľte ho za každý pokrok. Začať s učením detí korčuľovať môže byť jedným z najkrajších zážitkov. Svoje korčuliarske schopnosti môžu deti neskôr využiť aj na otvorených klziskách počas vianočného obdobia. Radi ukážu rodičom aj starým rodičom, čo sa naučili a aké pokroky spravili. Ak prvé pokusy nevyjdú presne podľa predstáv, nevzdávajte sa. Motivujte aj svoje deti. Všetko chce len čas a skúšať, skúšať a trénovať. Odmenou Vám bude spoločný čas s blízkymi a podpora Vášho zdravia.
tags: #ked #zacina #dieta #korculovat