Mnohí odôvodnene pokladajú za mýtus, že je možné otehotnieť hneď na prvý pokus, avšak je to predovšetkým preto, lebo sa to naozaj stáva čoraz zriedkavejšie! Nemyslite si, že je problémom, ak sa vám nepodarí otehotnieť hneď 1 - 2 mesiac. Zozbierali sme tridsať takých metód na zvýšenie šance otehotnenia, ktoré sa odporúčajú od začiatku snaženia, nakoľko vo veľkej miere prispievajú k optimalizácii hormonálneho systému ženy.
Príprava a pochopenie cyklu
Mohli by ste byť presvedčená, že je to potrebné len vtedy, ak sa nezadarí ani po roku - dvoch, ale môžete trpieť viacerými „skrytými“ zdravotnými problémami, ktoré bránia otehotneniu, alebo môžu viesť k spontánnemu potratu.
Pravidelný menštruačný cyklus je v normálnom prípade 28 - 30 dňový, ale u 10 - 20 % žien je pozorovaný 30 až 35 dňový. Otehotnieť dokážete iba v prípade, že máte ovuláciu. Počas ovulácie vajíčko čaká vo vajíčkovode približne 24 hodín na spermiu, to je čas, kedy je možné otehotnieť.
Metódy sledovania plodnosti
- Sledovanie bazálnej teploty (BBS): Počas dvoch až troch kompletných cyklov si vždy po prebudení zmerajte teplotu, podľa možnosti digitálnym teplomerom. Najpresnejšiu teplotu dokážete namerať vo vagíne. Bezprostredne pred ovuláciou teplota poklesne, následne po uvoľnení vajíčka sa náhle zvýši.
- Vaginálny výtok: Hlien krčka maternice v plodnom období náhle zväčší svoj objem, stane sa priehľadným a ťahavým. Jeho textúra by sa najlepšie dala prirovnať k vaječnému bielku.
- Krčok maternice: V neplodnom období je krčok maternice ľahko prístupný, tvrdý, naproti tomu v plodnom období sa krčok stiahne vyššie, je ťažšie naň dosiahnuť, stáva sa mäkkým, gumovitým.
- Ovulačný test: Sleduje koncentráciu LH hormónu v moči. Testovanie začnite v prvý deň po skončení menštruácie, podľa možnosti po 3 - 4 hodinách bez jedla a pitia v skorých večerných hodinách.
Hormonálna rovnováha a lekárska diagnostika
V pozadí nepravidelného menštruačného cyklu stojí najčastejšie rozvrátený hormonálny systém. Ak v organizme dochádza k nadprodukcii alebo nedostatočnej tvorbe určitého hormónu, žiaľ má to negatívny vplyv aj na ostatné hormóny. Prvotné vyšetrenie, ktoré v tejto situácii lekár vykoná, je tzv. hormonálny profil. Ten sa zvykne zostaviť z výsledkov odberu krvi na 3. a 19. deň cyklu.
Faktory ovplyvňujúce plodnosť: Vek a zdravie
Celosvetový trend je jednoznačný. Vek žien je základný a kľúčový faktor, ktorý ovplyvňuje ich plodnosť a reprodukčné výsledky. Pre otehotnenie je potrebné ženské vajíčko vysokej kvality. Ženy sa, na rozdiel od mužov, rodia s konkrétnym počtom ženských pohlavných buniek - vajíčok. Tento počet sa v priebehu života ženy dramaticky znižuje.
Ako otehotniete? | Video o plánovanom rodičovstve
Kvalita vajíčok a ovariálna rezerva
Kvalita vajíčka sa vekom ženy výrazne mení. Vo veku nad 43 rokov je drvivá väčšina vajíčok geneticky nezdravých, tzv. aneuploidných. Základným problémom, prečo sa týmto ženám nedarí otehotnieť, nie je množstvo a kvalita hormónov, ale fakt, že kvalita vajíčok, a tým aj kvalita embryí, je už veľmi nízka.
Mužská plodnosť
Dlho sme si mysleli, že sa mužská plodnosť nemení, ale opak je pravdou. Vyšší vek mužov (po 40. - 50. roku života) tiež ovplyvňuje šance na počatie, zhoršuje spermiogram a prináša riziko niektorých tehotenských komplikácií.
Prevencia a životný štýl
Plodnosť nevieme zvýšiť zmenou životného štýlu, no pozitívnou zmenou životného štýlu vieme predísť tomu, aby bol pokles plodnosti výrazný.
- Strava a antioxidanty: Antioxidanty pomáhajú bojovať s oxidačným stresom. Primárnym zdrojom týchto látok je strava rastlinného pôvodu, zamerajte sa najmä na bobuľové ovocie a zeleninu rôznych farieb.
- Abstinencia od zlozvykov: Fajčenie má negatívny vplyv na hladinu estrogénu a môže narúšať ovuláciu. Pitie alkoholu v akomkoľvek štádiu tehotenstva môže vášmu dieťatku spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy.
- Kofeín a lubrikanty: V čase, keď sa snažíte otehotnieť, sa neodporúča prekračovať 200 - 300 mg kofeínu na deň. Väčšina vaginálnych lubrikantov je pre spermie toxická - negatívne ovplyvňujú životaschopnosť aj pohyblivosť spermií.
- Fyzická aktivita a BMI: Pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia, ak máte normálnu telesnú hmotnosť. Ideálne BMI pre úspešné prirodzené otehotnenie je medzi 18,5 a 24,9.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
WHO definuje neplodnosť ako neschopnosť otehotnieť po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku. Pri veku nad 35 rokov je vhodné vyhľadať odbornú pomoc už po 6 mesiacoch.
Ak sa snažíte splodiť dieťa a stále sa nedarí, skôr než sa rozhodnete pre kolotoč lekárskych vyšetrení, svoje šance sa môžete pokúsiť zvýšiť pomocou úpravy životného štýlu, poznania plodných dní a psychickej pohody. Aj pri ťažkom spermiograme alebo iných medicínskych problémoch existujú metódy asistovanej reprodukcie, ktoré v dnešnej dobe dokážu pomôcť mnohým párom dosiahnuť vytúžený cieľ.
tags: #otehotnenie #nahodne #na #prvykrat