Tehotenstvo je pre ženské telo veľkou záťažou, obdobím hlbokých fyziologických zmien a zvýšených nárokov na výživu. Telo matky v tomto období potrebuje nielen viac bielkovín, ale aj ďalšie živiny potrebné pre dobré fungovanie samotnej matky a pre vývoj plodu. Železo je prvok s obrovským významom, najmä v tehotenstve. Patrí medzi kľúčové prvky pre zdravé tehotenstvo, ale napriek tomu má veľa tehotných žien nedostatok železa - často bez toho, aby o tom vedeli. Bez neho telo nedokáže správne vyživovať bábätko ani zvládať bežné denné fungovanie.
Osobné Príbehy a Realita Nedostatku Železa v Tehotenstve
Pre mnohé ženy je oznámenie tehotenstva najväčšou radosťou na svete, po ktorej nasleduje najšťastnejšie obdobie na svete. Túžba po bábätku je silná a správa o dvoch čiarkach na teste môže prísť po roku snažilkovania. Avšak, táto radosť môže byť náhle prerušená nočnou morou v podobe mierneho špinenia. Rýchly beh k lekárovi, ultrazvuk v poriadku, predpísaný duphaston a kanvit. Strach matky môže viesť k prijatiu do nemocnice, kde ráno spravia prvý odber krvi a výsledok môže byť šokujúci: hemoglobin 66, pričom vraj má byť 120 (normálna hodnota hgb pre ženu mimo tehotenstva je 120, v tehotenstve je normálna hodnota 110). Táto situácia, ktorá si pýta transfúziu krvi len s hemoglobínom bez bielych krviniek, môže, žiaľ, aj napriek snahe, viesť k tragickému odchodu malého bábätka a následnej kyretáži a dvom transfúziám.
Psychika ženy je po takejto skúsenosti na dne, aj keď sa snaží regenerovať, myšlienky na stratu pretrvávajú. V takýchto chvíľach sa objavujú otázky o pochybeniach lekárov a dôvera v medicínu sa otrasie, zostane len viera v najbližších, ako je brat, ktorý je lekár a trošku viacej do toho vidí. Aj keď je možné napadnúť pochybenie a súdiť sa, malého to už nevráti. Čakanie na hematologické a genetické výsledky je plné obáv.
Žienky s podobnou skúsenosťou sa stretávajú s tichým trápením. Niektoré si myslia, že to by ešte akurát urýchlilo potrat, zatiaľ čo iné sú po prvom bezproblémovom tehotenstve, no napriek tomu potratili, nakoľko sa im nevyvinul plod a museli ísť na kyret. Ešte stále čakajú na prvú menštruáciu po ňom, čo znamená, že je to čerstvé. Chcú si dodať sily, že niekedy to proste takto má byť, že to samo odíde. Určite by nehľadali chybu nikde, možno keby sa to aj udržalo nejakým zásahom, tak by to odišlo neskôr a bolelo by to ešte viac. Teraz sú také ťažšie chvíle, ale tie pocity prejdú, nie úplne, ale je to naozaj čerstvé.
Gynekológ by mal pravidelne brať krv aj na hgb, aspoň v 12. a 24. týždni. Pred tehotenstvom si ženy nemusia všímať problémy s anémiou, no ak hladina klesne tak veľmi a predtým boli hodnoty normálne, je to alarmujúce. Sú ženy, ktoré majú anémiu, ale nie z nedostatku železa, s hemoglobínom 90, a železo nesmú. Je to druhé tehotenstvo, pri prvom sa veľmi báli, či to nemá vplyv na malého a končili s hgb 83, no synček sa narodil v 40. týždni úplne zdravý, aj pôrod bol v pohode, dokonca bez transfúzky. Dôležité je veriť, že keď sa telo aj duša dajú dokopy, podaria sa opäť dve čiarky. Potom už sa určite dohodnúť s hematologičkou na pravidelnom kontrolovaní výsledkov aj mimo gynekológa. Niektoré mali problémy s anémiou aj predtým, ale dalo sa to doporiadku začiatkom tohto roka, a potom to neriešili. Gynekológ im na začiatku tehotenstva krv nezobral, čo im bolo divné, ale tvrdil im, že také niečo sa robí až v 12. týždni. Obávajú sa výsledkov, že to pôjde hore a potom zas dole, že to telo nezvládne. Na začiatku sa kontroluje len srdiečko.
Niektoré ženy mali pred prvým tehotenstvom potrat - anembryomola, ani sme srdiečko nevideli. Je to naozaj niekedy tak, že nie každý plod je silný/zdravý od začiatku a to tehotenstvo sa ukončí „samo“. Keď sa objaví krvácanie, podávajú sa duphaston atď., v tom čase musí maličké najviac samo "bojovať". Maternica je vraj "pohnojená". Sú ženy, ktoré to majú za sebou dvakrát, a neprišlo sa na príčinu. Pred prvým pôrodom mali tiež kritický hb, krv im počas tehotenstva brali len raz na hb, tiež sa to zanedbalo, po pôrode dostali 2 transfúzky. Pri poslednom tehotenstve na to dbali a prosili na gynde o vyšetrenie krvi, ale vtedy bolo vďaka Bohu všetko ok. Teraz už neriešia pochybenie, len keď sa znova podarí, iniciatívne si pýtajú vyšetrenia krvi a prípadne nech im nasadia železo. Ešte by to chcelo zistiť, čím je anémia spôsobená (výživou, nedostatkom vit. B12, C, celiakiou, nedostatočným vstrebávaním…) a liečiť príčinu. Všetkým prajem veľa síl.
Železo vo vašom prenatálnom vitamíne: dobrý alebo zlý nápad?
Železo a jeho Nezastupiteľná Úloha v Organizme Matky a Dieťaťa
Železo je prvok nevyhnutný pre správne fungovanie celého organizmu. Telo ho potrebuje na tvorbu hemoglobínu - bielkoviny, ktorá prenáša kyslík krvou. Úlohou železa je tvorba hemoglobínu, ktorý v tele rozvádza plyny, najmä kyslík, a ktorý je, zjednodušene povedané, súčasťou červených krviniek. Vieme, že železo je základnou zložkou krvného farbiva - hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík v červených krvinkách. Hemoglobín na seba viaže kyslík v pľúcach a distribuuje ho po celom tele. Rovnako tak z tela privádza do pľúc oxid uhličitý, aby sme ho mohli vydýchnuť. Bielkoviny v červených krvinkách, ktoré prenášajú kyslík do buniek, sú nevyhnutné.
Počas tehotenstva sa požiadavky na železo výrazne zvyšujú. Ženské telo v tomto období tiež produkuje až o 50 % viac krvi, čo si vyžaduje zvýšenú dávku železa. Objem krvi u tehotnej ženy sa zvyšuje až o 50 %, preto tehotná žena potrebuje vyššiu dávku železa, aby bol zabezpečený prísun kyslíka ako pre matku, tak aj pre dieťa. Konkrétne, objem plazmy sa zväčší o 40 % až 50 % a expanzia hmotnosti erytrocytov je iba 15 % až 25 %, s postupujúcim tehotenstvom sa bežne vyvíja fyziologická dilučná anémia. Hoci fyziologická dilučná anémia zvyčajne vedie k miernej anémii (hemoglobín 10 až 11 g/dl), nie je možné rozlíšiť medzi fyziologickou dilučnou anémiou a patologickými príčinami anémie počas tehotenstva bez laboratórneho vyšetrenia.
Tehotná žena potrebuje asi dvojnásobné množstvo železa než pred otehotnením. Keď ste tehotná, vaše telo využíva toto zvýšené množstvo železa na tvorbu novej krvi pre dieťatko. Okrem toho, že vaše telo používa počas tehotenstva železo na tvorbu novej krvi (hemoglobínu) pre vás a vaše dieťa, bábätku tak pomáha aj dýchať. Železo je totiž v tele viazané v hémových proteínoch - hemoglobíne a myoglobíne. V hemoglobíne erytrocytov - bielych krviniek (poznámka: správne sú červené krvinky, avšak v zdrojovom texte je uvedené "biele krvinky"), je viazaná viac ako polovica minerálu a slúži na prenos kyslíka krvou z pľúc do tkanív - aj do tela vášho dieťatka. Hemoglobín prenáša kyslík do všetkých buniek tela, vrátane placenty a plodu.
Železo zohráva hlavnú úlohu pri vývoji dieťatka v tele ženy. Je potrebné aj na tvorbu nových orgánov, podporuje placentu a pripravuje telo matky na pôrod či dojčenie. Železo je nevyhnutné pre vývoj nervového systému plodu a pravdepodobne aj iných orgánov citlivých na kyslík. Vďaka dodávkam železa z tela matky si dieťa vytvára zásoby na prvé štyri mesiace života. Až neskôr je novorodenec schopný samostatne si vytvárať jeho zásoby. Ak plod nemá dostatok železa, je veľmi pravdepodobné, že sa narodí dieťa s nedostatkom železa.
Požiadavky na železo sú najmä v druhom a treťom trimestri tehotenstva, keď sa objem krvi zvyšuje až o 50 %. V druhom a treťom trimestri sa potreba železa v tele ženy zdvojnásobuje a klesá až na konci tehotenstva. Dostatočný prísun železa musí byť zabezpečený už od skorých štádií tehotenstva.
Príčiny a Prevalencia Anémie z Nedostatku Železa v Tehotenstve
Nedostatok železa je celosvetovo najrozšírenejším výživovým problémom. Téme zvýšeného nároku na železo u žien v produktívnom veku sa ale nevenuje dostatočná pozornosť. Železa mávajú ženy všeobecne nedostatok aj mimo tehotenstva, a to najmä tie, ktoré majú silnejšiu menštruáciu - s krvou totiž dochádza k významným stratám tohto minerálu. Môže sa teda stať, že nedostatok železa v tehotenstve má žena už od obdobia pred počatím.
Odhaduje sa, že viac ako 40 % tehotných žien na celom svete trpí anémiou. Predpokladá sa, že najmenej polovica tejto anémie je spôsobená nedostatkom železa. Anémia z nedostatku železa je najčastejšou patologickou príčinou anémie, ktorá postihuje takmer každú piatu tehotnú osobu v Spojených štátoch. Vo svete trpí anémiou 33 % netehotných žien, 40 % tehotných žien a 42 % detí. Aj napriek zvýšenej potrebe príjmu železa až približne 50 % tehotných žien nemá dostatok tohto dôležitého minerálu. Zvýšená potreba železa počas tehotenstva spôsobuje to, že 1 zo 7 tehotných žien trpí anémiou z nedostatku železa. Podľa prieskumov sa anémia vyvinie u 20 - 25 % tehotných žien aj vo vyspelých krajinách. Anémia v tehotenstve patrí k najčastejším komplikáciám, s ktorými sa budúce mamičky stretávajú. Prvenstvo v tomto rebríčku patrí anémii v tehotenstve z nedostatku železa. Súvisí to s tým, že telesná potreba železa je počas gravidity 3x vyššia než bežne. Časť železa totiž spotrebuje telo mamičky, aby navýšilo masu erytrocytov, no a časť spotrebuje vyvíjajúce sa dieťatko.
Anémia je vážne ochorenie spôsobené nedostatkom hemoglobínu - proteínu v červených krvinkách. WHO definuje anémiu ako hemoglobín < 11 g/dl alebo hematokrit < 33 % kedykoľvek počas tehotenstva. Pričinou anémie je v 95 % nedostatok železa, menej často kyseliny listovej alebo vitamínu B12.
Nedostatok železa môže byť spôsobený rôznymi príčinami. Mnohé tehotné ženy nie sú schopné prijať alebo vstrebať dostatok železa z potravy, a tak sa stávajú náchylnými na rozvoj nedostatku železa alebo anémie z nedostatku železa. K vzniku anémie v tehotenstve okrem toho prispievajú aj ďalšie faktory - napríklad opakované tehotenstvá, vegánska alebo vegetariánska strava, časté zvracanie, prípadne to, že žena zostane znova tehotná krátko po predchádzajúcom tehotenstve. Svoju úlohu zohráva tiež správna výživa a choroby tráviaceho ústrojenstva, ako sú napríklad celiakia a iné. Menej časté sú príčiny nesúvisiace s tehotenstvom, ako napríklad chronické krvné straty. Nedostatok železa môžu tiež spôsobiť rôzne diéty. Existujú ľudia, ktorí sú náchylnejší na rozvoj anémie, okrem spomenutých detí a žien v produktívnom veku a tehotenstve sa nedostatok železa často objavuje aj u športovcov, u ľudí, ktorí pravidelne darujú krv alebo po zraneniach a náhlych stratách krvi.
Ako Rozpoznať Nedostatok Železa: Príznaky a Dôsledky
Nedostatok železa sa neprejaví hneď, ale telo si začne pýtať pomoc postupne. Veľmi často sú príznaky anémie v tehotenstve nešpecifické. Nemusí vám byť teda hneď jasné, že problém bude v nedostatku železa. Mnohé z príznakov anémie sú navyše v tehotenstve bežné, nakoľko telo mamičky podlieha zvýšenej záťaži. Spočiatku sa nenápadne objavuje väčšia únava a zadýchanie aj pri miernej námahe. Pri miernej anémii môžete pociťovať únavu, zimomravosť alebo pocit hladu.
Postupne sa pridáva bledosť, búšenie srdca a zahmlené myslenie. Niektoré ženy opisujú pocit, ako keby im každodenné činnosti unikali pomedzi prsty. Pri stredne ťažkej anémii sa pridružujú problémy so sústredením, bolesti hlavy, padanie vlasov, bledosť, závraty či lapanie po dychu. Nedostatok železa vážne ovplyvňuje telo tehotnej ženy: objavuje sa únava, znižuje sa schopnosť koncentrácie, schopnosť znášať stres a znižuje sa obranyschopnosť. Mení sa regulácia teploty, zvyšuje sa pocit chladu. Zrýchlený tep, dýchavičnosť a/alebo závraty sú bežné. Môže prísť k vypadávaniu vlasov a zmenám nechtov. Niektoré mamičky majú tiež chuť na ľad alebo špinu. Tehotné ženy by si preto mali všímať príznaky ako nadmerná únava, vypadávanie vlasov či lámanie nechtov a nepodceňovať ich. Keď v tele nie je potrebné množstvo železa, nevytvára sa potrebné množstvo hemoglobínu a nedostatok kyslíka v bunkách a tkanivách potom znižuje počet červených krviniek, čo vedie k anémii alebo chudokrvnosti.
Dôsledky neliečenej anémie sú veľmi vážne. Nedostatok železa v tehotenstve neovplyvňuje len mamičku. Pri nedostatku železa klesá hladina hemoglobínu a prísun kyslíka, čo má dopad na matku aj na vyvíjajúci sa plod. Železo v tehotenstve ovplyvňuje vývoj plodu. Telo matky v tomto období potrebuje nielen viac bielkovín, ale aj ďalšie živiny potrebné pre dobré fungovanie samotnej matky a pre vývoj plodu. Teda, železo je v tehotenstve zásadné pre vývoj dieťaťa. Ak plod nemá dostatok železa, je veľmi pravdepodobné, že sa narodí dieťa s nedostatkom železa. U dieťaťa je železo zásadné pre vývoj mozgu, prispieva k normálnym kognitívnym funkciám (pamäť, koncentrácia, pozornosť, čulosť, bystrosť či hbitosť). Nedostatok železa sa u detí môže tiež prejavovať anémiou, zníženou imunitou, u batoliat si potom môže rodič všimnúť zhoršenie pamäti, pozornosti či vnímania okolia. Anémia, oslabenie imunity či zhoršenie vnímania a pozornosti, aj to môžu byť prejavy nedostatku železa u dieťaťa.
Okrem toho, ťažká anémia spôsobuje zníženú odolnosť na infekcie a zvyšuje riziko srdcového zlyhania, najmä počas pôrodu. Dôležité je tiež spomenúť, že sa zatiaľ len veľmi málo hovorí o vplyve anémie na plodnosť. Prvé výskumy už ale odhaľujú súvis medzi problémami s počatím a nízkou hladinou železa. Nedostatok železa môže spôsobiť zníženú kvalitu vajíčok alebo dokonca anovuláciu. Ide o stav, keď v rámci ovariálneho cyklu nedôjde k vývoju folikulu vo vaječníku a uvoľneniu zrelého vajíčka do brušnej dutiny. Anémia môže ovplyvniť aj kvalitu spermií a ejakulátu u mužov, hoci muži sú na nedostatok železa náchylní menej.
Diagnostika a Prevencia: Kľúč k Zdravému Tehotenstvu
Kľúčový bod prevencie anémie v tehotenstve je dobre nastavená a vyvážená strava. Hladina železa sa tehotným ženám zisťuje z krvného testu a pri nedostatočných hodnotách lekár odporučí minerál dopĺňať. Prípadné nedostatky odhalia krvné testy. Preto je súčasťou pravidelných kontrol u gynekológa odber krvi za účelom sledovania a kontroly jeho hodnôt. Tip: Hladinu železa v krvi si môžete skontrolovať pomocou domáceho testu, ktorý je k dispozícii v lekárňach alebo špecializovaných predajniach.
Dobrým základom je železo v potravinách - tehotenstvo je ideálny čas zamerať sa na pestrú stravu. Strava je prvá a najprirodzenejšia cesta, ako telu dodať železo. Len je dobré vedieť, kde ho hľadať a ako ho využiť čo najefektívnejšie. Organizmus získava železo z potravy, kde sa vyskytuje v dvoch formách. Ide o železo hémové v živočíšnej potrave a nehémové v potrave rastlinného pôvodu. Železo bežne prijímame zo stravy. K dispozícii sú potraviny bohaté na železo živočíšneho aj rastlinného pôvodu.
Železo vo vašom prenatálnom vitamíne: dobrý alebo zlý nápad?
Hemové železo sa nachádza v živočíšnych zdrojoch - napríklad v mäse, rybách alebo vnútornostiach. Vo všeobecnosti sú najlepším zdrojom železa mäso, ryby a iné druhy živočíšnych bielkovín. Červené mäso (napríklad hovädzie) je výborným zdrojom železa. Absorpciu oboch foriem tohto minerálu výrazne zvyšuje konzumácia červeného mäsa, rýb a morských plodov, ktoré je však počas tehotenstva vhodné konzumovať s mierou. Živočíšne (hémové) železo dokáže telo využiť efektívnejšie, pretože sa vstrebáva 2- až 3-krát rýchlejšie ako rastlinné (nehemové) železo. Výborným zdrojom železa sú aj pečeň, tie sa však v období tehotenstva skôr neodporúča konzumovať, alebo si aspoň strážte primerané množstvo konzumácie.
Nehemové železo je obsiahnuté v rastlinnej strave - ako sú strukoviny, listová zelenina alebo orechy. Vysoký obsah železa majú aj strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach, cícer), no zároveň aj vysoký obsah fytátov, čo bráni využitiu železa. Železo z rastlinných zdrojov naše telo vstrebáva asi 2x horšie než železo z mäsa. Napríklad preto, že okrem železa tieto potraviny obsahujú aj iné zložky (vlákninu, šťavelany), ktoré absorpciu znižujú. To však samozrejme neznamená, že by sme ich mali z jedálnička vyradiť. Aj keď rastlinné zdroje obsahujú nehemové železo, majú jednu veľkú výhodu: často sú bohaté na vlákninu, antioxidanty a ďalšie prospešné látky, ktoré celkovo podporujú zdravie.
Vstrebávanie železa je komplexný proces. Jediným zdrojom železa sú prirodzená strava a výživové doplnky, pretože telo si ho nedokáže vytvoriť samo. Vstrebateľnosť železa ale potláčajú oxaláty, ktoré nájdeme aj vo veľkom množstve zeleniny. Vápnik, zinok a vláknina tiež významne potláčajú absorpciu železa. Nízka využiteľnosť tohto minerálu je preto aj z obilnín a celozrnnej múky. Aj niektoré lieky potláčajú absorpciu železa. Ide napríklad o antacidy a antibiotiká. Vegetariánska strava je bohatá na vlákninu obsahujúcu fytáty a sójový proteín. Využiteľnosť železa z takejto stravy je preto nízka. Čaj a káva konzumované krátko po jedle bránia vstrebávaniu železa v dôsledku trieslovín. Tip: Káva, čaj, mlieko a mliečne výrobky znižujú vstrebávanie železa, preto sa im pri konzumácii potravín bohatých na železo vyhnite. Kávu alebo čaj si môžete dať hodinu pred jedlom alebo po ňom.
Naopak, vstrebateľnosť železa zvyšuje kyselina askorbová (vitamín C). Vitamín C pomáha pri jeho vstrebávaní, a preto by mal byť tiež súčasťou vyváženej stravy každej nastávajúcej matky. Ideálne si ich doprajte spolu so zdrojom vitamínu C, ktorý vstrebateľnosť železa naopak zvyšuje (k jedlu si dajte napríklad papriku či kiwi alebo popíjajte ovocnú šťavu). Nehémové železo obsiahnuté v špenáte sa síce horšie vstrebáva, ale špenát obsahuje aj veľa vitamínu C, ktorý absorpcii železa pomáha. Nehemové železo z rastlinných zdrojov by sa malo kombinovať s potravinami bohatými na vitamín C, ako sú citrusové plody, paprika alebo paradajky. Keďže vstrebateľnosť železa zvyšuje kyselina askorbová (vitamín C), je dobré bezmäsitý pokrm konzumovať napríklad s paradajkami či doplniť ho o pohár pomarančovej šťavy zmiešanej s výživovým doplnkom železa. Výrobky zo železa by sa preto mali jesť s pomarančovým džúsom a zelené šaláty pokvapkané citrónovou šťavou. Na dochutenie jedla používajte bylinky, ktoré sú tiež zdrojom železa.
Kde strava nestačí, pomôžu doplnky stravy s obsahom železa. Ak vám krvné testy ukážu nízku hladinu železa alebo sa začnú objavovať typické príznaky anémie, môže byť čas siahnuť po výživovom doplnku. V prípade, že je anémia spôsobená nedostatkom železa, lekár vám predpíše vhodné doplnky na jeho suplementáciu. Zvyčajne ide o perorálne užívané doplnky vo forme tabliet, ale tiež napríklad kvapiek alebo štiav. Pri väčších nedostatkoch a anémii zvyčajne lekár predpisuje prípravky s obsahom železa. Spolu so železom sa tiež odporúča užívanie vitamínu C. Ten totiž podporuje vstrebávanie železa v organizme. Tip: Počas tehotenstva konzumujte 30 mg železa denne. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča užívať 30-60 mg elementárneho železa denne počas celého tehotenstva, ideálne spolu so 400 µg kyseliny listovej. Nižšie dávky sú vhodné ako prevencia, vyššie pri potvrdenom nedostatku alebo zvýšenom riziku anémie. Pri potvrdenej anémii môže lekár predpísať vyššie dávky - podľa odborníkov je bezpečné užívať až 45 mg železa denne.
Je dôležité poznamenať, že aj keď väčšina žien má v tehotenstve skôr nedostatok železa, jeho nadbytok tiež nie je žiaduci. Platí totiž, že aj príliš vysoká hladina železa môže byť nebezpečná. Vysoké dávky železa môžu spôsobovať zápchu, nevoľnosť alebo bolesti brucha. V extrémnych prípadoch môže dôjsť aj k nadmernému ukladaniu železa v tele. Doplnky je preto vhodné nasadiť až na základe krvných testov a odporúčania lekára. Ešte predtým, než začnete dopĺňať železo pomocou doplnku stravy, poraďte sa so svojím lekárom. Ak už užívate multivitamín pre tehotné, presvedčte sa, že železo už neobsahuje. Pri suplementácii železa je potrebné dbať na odporúčané množstvá. Odporúčaná dávka železa pre tehotné a dojčiace je 30 mg denne a neodporúča sa prekračovať.
Dobrá správa je, že vo väčšine prípadov doplnenie železa funguje rýchlo a účinne. Na trhu nájdete viacero foriem železa a každá funguje trochu inak. Najčastejšie sa stretávame s klasickým železom vo forme síranu, glukonátu alebo fumarátu. Šetrnejšou alternatívou býva chelátová forma železa, napríklad bisglycinát železnatý. Táto forma sa lepšie vstrebáva a zároveň je k žalúdku ohľaduplnejšia. Ďalšou možnosťou je tzv. lipozomálne železo. Novou generáciou perorálnych prípravkov je tzv. skupina lipozomálnych prípravkov. Elementárne železo je obalené (zapúzdrené) vo fosfolipidovej dvojvrstve. Železo tak neprichádza do kontaktu so sliznicami zažívacieho systému. Týmto spôsobom sa predchádza mnohým nežiaducim účinkom železa, ako je kovová chuť, žalúdočná nevoľnosť, zápcha a vracanie. Lipozomálne železo je forma, ktorá sa vstrebáva šetrnejšie a nezaťažuje trávenie. Každá chutná lyžička BLUEIRON tehotenstvo obsahuje okrem železa a kyseliny listovej aj vitamíny C a B12. Výhodou prípravku SmartHit Ferrum je dávkovanie - iba 1 kapsula denne, kedykoľvek počas dňa.
Aby železo mohlo čo najlepšie pôsobiť, je dôležité vedieť, kedy a ako ho užívať. Najlepšie sa vstrebáva na lačno alebo s odstupom od jedla - ideálne ráno alebo medzi dvoma jedlami. Vstrebávanie podporuje aj vitamín C, napríklad v podobe pohára pomarančového džúsu alebo kúska ovocia. Aj preto má zmysel vybrať si doplnok, ktorý tieto princípy zohľadňuje.
Liečba a Dôležitosť Včasnej Intervencie
Pri nedostatku železa klesá hladina hemoglobínu a prísun kyslíka. Anémia z nedostatku železa sa našťastie lieči pomerne jednoducho - jeho suplementáciou (dopĺňaním). Avšak, v prípadoch, keď hladina hemoglobínu klesne na kritické hodnoty, ako je hemoglobin 66, kedy má byť 120, môžu byť nevyhnutné transfúzie krvi. Dôležité je dbať na to, aby sa transfúzia podala správne, napríklad len s hemoglobínom bez bielych krviniek, ako to naznačuje odporúčanie brata lekára. Ak je nedostatok železa taký vážny, že vedie k potratu, situácia je mimoriadne ťažká a vyžaduje si komplexný prístup. Následná kyretáž a podanie transfúzií sú súčasťou liečby už existujúcich následkov.
Kriticky dôležitá je včasná diagnostika a intervencia. Platí, že radšej ísť k lekárovi zbytočne, než neskoro. Ak máte akékoľvek pochybnosti o tom, či je s vašou schopnosťou otehotnieť všetko v poriadku, patríte medzi rizikovú skupinu alebo pociťujete príznaky nedostatku železa, navštívte lekára. Pri potvrdenej anémii môže lekár predpísať vyššie dávky a sledovať hladinu železa. Po takejto udalosti je kľúčové zistiť, čím je anémia spôsobená (výživou, nedostatkom vitamínu B12, C, celiakiou, nedostatočným vstrebávaním…) a liečiť príčinu. V takýchto situáciách čaká na ženu hematológ a genetika, aby sa odhalila príčina a predišlo sa podobným komplikáciám v budúcnosti. Neodkladajte návštevu lekára, ak máte podozrenie na nedostatok železa alebo akýkoľvek iný problém. Ak sa na komplikácie zareaguje včas, môžete sa vyhnúť vážnym problémom v tehotenstve a pri vývine vášho vytúženého dieťaťa. „S nedostatkom železa sa stretávam vo svojej ambulancii denne. Nedostatok železa trápi najmä tehotné a dojčiace ženy, ale aj ženy so silnou menštruáciou,“ potvrdila MUDr. Jana Chabadová Lazarová.
Železo po Pôrode a Počas Dojčenia, a pre Vývoj Dieťaťa
Starostlivosť o dostatočný príjem železa nekončí pôrodom. Železo je jednou z najviac nedostatkových živín čerstvých mamičiek. Počas pôrodu u niektorých žien dochádza k naozaj vysokým stratám železa. Nielen tesne po pôrode, ale aj v období dojčenia je železo pre matku dôležité. Priemerná denná spotreba počas dojčenia je 20 mg denne. Odborníci odporúčajú počas dojčenia užívať 9 mg železa, pričom horná hranica pri väčšom nedostatku je stanovená až na 45 mg. Základom je samozrejme pestrá strava bohatá na železo (červené mäso, pečeň, ryby…), ktorá však nemusí vždy stačiť. Ak to však nie je možné či dostatočné, či už z dôvodu, že vás trápia nevoľnosti alebo nechutenstvo, doplnky stravy s obsahom železa sú namieste.
Bábätko v prvých 4-6 mesiacoch čerpá železo zo svojich zásob, ktoré si vytvorilo ešte pred narodením. U dieťaťa je železo zásadné pre vývoj mozgu, prispieva k normálnym kognitívnym funkciám (pamäť, koncentrácia, pozornosť, čulosť, bystrosť či hbitosť). Nedostatok železa sa u detí môže tiež prejavovať anémiou, zníženou imunitou, u batoliat si potom môže rodič všimnúť zhoršenie pamäti, pozornosti či vnímania okolia. Prípadné nedostatky odhalia krvné testy.
Železo je prvok nevyhnutný pre správne fungovanie celého organizmu. Neodkladajte jeho doplnenie na „niekedy potom“. Nechajte si urobiť krvné testy, vnímajte signály svojho tela a ak je to potrebné, dopĺňajte železo s rozumom. V čase tak dôležitom, ako je počatie a tehotenstvo, sa určite o možnostiach suplementácie poraďte so svojím lekárom.
tags: #otehotnenie #nedostatok #zeleza