Všimla si si, že o prvom mesiaci tehotenstva sa veľa nehovorí? Má to však svoj dôvod. Presne v tomto období tehotenstva totiž dochádza k počatiu, no približnú polovicu prvého mesiaca ešte tehotná nie si. Hoci v tvojom tele dôjde k mimoriadnemu procesu, navonok nie je zatiaľ nič vidno a začiatok tejto etapy gravidity sa vytýči až spätne. Prvý mesiac tehotenstva prebieha v tichosti a to, kedy sa začal, sa dozvieš až s odstupom času. Tento článok ťa prevedie všetkým, čo by si mala o prvom mesiaci tehotenstva vedieť - od zmien vo tvojom tele, cez to, čo ťa čaká, až po praktické tipy, ako toto obdobie čo najlepšie zvládnuť.
Pochopenie Tehotenských Týždňov a Trimestrov
Výpočet týždňa tehotenstva môže nejednu nastávajúcu maminku zaskočiť. Hlavne z dôvodu, ak jej lekár krátko po tom, ako jej vyjde pozitívny tehotenský test, povie, že je v šiestom alebo v siedmom týždni tehotenstva. Tehotenstvo trvá približne 40 týždňov, čo je 280 dní, a delí sa na tri trimestre, prípadne na deväť kalendárnych mesiacov. Niekedy sa tehotenstvo počíta aj v lunárnych mesiacoch, ktoré trvajú 28 dní. V praxi sa však najčastejšie používajú trimestre a predovšetkým týždne, pričom z medicínskeho hľadiska je dôležitý každý deň. Preto zápisy v tehotenskej kartičke môžu vyzerať napríklad takto: „18+4“, čo znamená, že si v 18. týždni a 4. dni tehotenstva.
Prvý mesiac gravidity sa začína 1. týždňom a končí sa 4. týždňom tehotenstva. Je poriadne špecifický, pretože od menštruácie, ktorú si naposledy mala, sa v tvojom organizme udeje veľká vec. Prvý deň poslednej menštruácie sa totiž neskôr označí ako prvý deň tehotenstva. To znamená, že v prvý ani v druhý týždeň tehotenstva vlastne tehotná nie si. Prvý trimester sa nezačína momentom oplodnenia, ale prvým dňom tvojej poslednej menštruácie. Odvtedy sa počíta celé tehotenstvo, pretože presný deň oplodnenia nie je možné vždy určiť. K oplodneniu dochádza približne v 3. týždni tehotenstva, teda v čase ovulácie. Prvý trimester trvá od 1. do 13. tehotenského týždňa.
| Týždeň tehotenstva v 1. mesiaci | Počet ukončených dní tehotenstva | Počet dní do pôrodu |
|---|---|---|
| 1. tt (0tt + 0 až 0tt + 6) | 0 až 6 | 280 až 274 |
| 2. tt (1tt + 0 až 1tt + 6) | 7 až 13 | 273 až 267 |
| 3. tt (2tt + 0 až 2tt + 6) | 14 až 20 | 266 až 260 |
| 4. tt (3tt + 0 až 3tt + 6) | 21 až 27 | 259 až 253 |
Proces Počatia a Uhniezdenia
Tehotenstvo začína počatím, keď sa spermia a vajíčko spoja, čím vytvoria zygotu. Tento proces nastáva počas ovulácie, ktorá sa zvyčajne deje približne uprostred menštruačného cyklu ženy, teda okolo 14. dňa v 28-dňovom cykle. Približne 14. až 21. deň od začiatku posledného menzesu dochádza k ovulácii a následnému oplodneniu vajíčka spermiou. Oplodnené vajíčko potom putuje vajcovodom až k maternici, kde sa začína proces jeho hniezdenia.
Výstelka maternice, takzvané endometrium, je momentálne na tento proces dokonale pripravená a poskytuje vajíčku perfektné prostredie. Hniezdenie vajíčka trvá 3 až 5 dní a vie byť sprevádzané takzvaným implementačným krvácaním, ktoré môžeš vnímať ako jemné špinenie. Vo výnimočných prípadoch má krvácanie stredne silnú intenzitu a ženy si ho teda môžu ľahko popliesť s menštruáciou - dni implementačného krvácania a očakávaná menštruácia totiž bývajú väčšinou zhodné. Implementačné krvácanie je neškodné a dochádza k nemu z dôvodu, že vajíčko, ktoré sa práve hniezdi, môže narušiť jemné cievky momentálne veľmi prekrvenej maternice.
Kľúčový Hormón Tehotenstva: hCG
Akonáhle sa vajíčko úspešne uhniezdi, začína sa v tvojom tele uvoľňovať hormón hCG. Vďaka nemu ti vyjde pozitívny tehotenský test, no rovnako môže spôsobovať aj tehotenské nevoľnosti. Reč je o hCG - „tehotenskom hormóne“, ktorý by v žiadnom inom období tvojho života nemal byť vo zvýšenej koncentrácii vyplavovaný do krvi. Na hladinu hCG napríklad reagujú domáce tehotenské testy z moču a rovnako sú hodnoty hCG starostlivo sledované na niektorých vyšetreniach v tehotenstve. Po uhniezdení blastocysty sa začnú v tele matky produkovať tehotenské hormóny, ako je ľudský choriový gonadotropín (hCG), progesterón a estrogén. hCG je produkovaný vyvíjajúcou sa placentou a je základom pre tehotenské testy. A to najdôležitejšie na koniec - hCG sa podieľa na vzniku mnohých (žiaľ, aj nepríjemných) príznakov tehotenstva.
Vývoj Bábätka v Prvom Mesiaci Tehotenstva
Hoci o tehotenstve ešte nemusíte vôbec tušiť, vaše telo už pracuje na plné obrátky. V čase, keď očakávate menštruáciu, sa už nachádzate vo 4. týždni tehotenstva - hoci o tom (možno) ešte neviete. V prvom mesiaci sa vytvárajú plodový vak, placenta, pupočná šnúra a trubica, ktorá sa stane mozgom a miechou. Objavujú sa aj základy tváre - oči a začiatok úst. Embryo má približne 2,5 cm.
1. Týždeň Tehotenstva
Prvý tehotenský týždeň sa začína prvým dňom poslednej menštruácie. Dátum si dobre zapamätajte, budete ho potrebovať, keď pôjdete na akékoľvek lekárske vyšetrenie alebo ultrazvuk. Hoci ste ešte nepočali, podľa tehotenskej kalkulačky ste už v 1. týždni tehotenstva. V ženskom tele sa odohrávajú procesy riadené hormónmi, ktoré smerujú k rozmnožovaniu a zabezpečujú prežitie ľudstva. V tomto týždni sa mamičkám odporúča zamerať na výživu a doplnenie minerálov a vitamínov, predovšetkým kyseliny listovej.
2. Týždeň Tehotenstva
V 2. tehotenskom týždni dozrieva striedavo v ľavom alebo v pravom vaječníku vajíčko a obnovuje sa sliznica maternice. Jej výstelka sa čistí, prekrvuje a prijíma živiny, čím sa pripravuje na prípadné uhniezdenie oplodneného vajíčka v maternici a na možnosť, že sa bude celé mesiace „starať“ o budúce bábätko. Tento proces sa opakuje každý mesiac počas celého fertilného obdobia ženy. Na konci 2. týždňa, teda približne na 14. deň od začiatku menštruácie, pozorujú niektoré ženy napätie až bolesť v oblasti pravého alebo ľavého vaječníka, ale aj v strede medzi nimi. V tomto období sa začína ovulácia, dozreté vajíčko sa uvoľňuje z vaječníka. Dozrievanie vajíčok však ovplyvňujú nielen hormóny, ale aj vitamíny, minerály a zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú vo vyváženej strave. V druhom týždni dôjde k ovulácii a vysnívanému oplodneniu vajíčka, ktoré sa na mikroskopickej úrovni začína vyvíjať.
3. Týždeň Tehotenstva
V treťom týždni si oplodnené vajíčko hľadá vhodné útočisko na zväčšenej stene sliznice maternice a uhniezdi sa tu. Po úspešnom oplodnení vzniká zygota - bunka, ktorá sa neustále delí a tvorí základ embrya. Embryo začína vytvárať tri vrstvy buniek, z ktorých sa vyvinú rôzne časti tela. Vonkajšia vrstva (ektoderm) vytvorí nervový systém, pokožku a vlasy. Stredná vrstva (mezoderm) vytvorí svaly, kosti, srdce a krvné cievy. Tri až päť dní po oplodnení vstupuje zárodok tvorený 12-15 blastomérami do maternice a vytvárajú sa trofoblasty. Blastoméry sú bunky, ktoré vznikajú delením oplodneného vajíčka. Trofoblasty, teda tenká vrstva buniek, ktorá pomáha vznikajúcemu embryu prichytiť sa k stene maternice, následne obklopujú a vyživujú embryonálne bunky, z ktorých sa bábätko vyvíja. Embryo, teda zárodok, ktorý sa vyvíja v maternici, spočiatku nevidno. Zrelé vajíčko, ktoré sa uvoľní z vaječníka a môže byť oplodnené spermiou, je veľké približne 0,11 až 0,14 milimetra. Bez moderných zobrazovacích metód by ste ho nevideli.
4. Týždeň Tehotenstva
V štvrtom týždni je čas, kedy neprichádza menštruácia a mamička najčastejšie siahne po tehotenskom teste. V tomto období je už v krvi dostatok hCG hormónu, a preto sa vám výsledok prejaví dvoma čiarkami na teste. Tehotenský test dokáže najspoľahlivejšie potvrdiť tehotenstvo v deň očakávanej menštruácie, keď ste už približne v 5. týždni. Embryo dosahuje veľkosť asi 1-2 mm a začína sa vyvíjať základ pre mozog, miechu a nervový systém. Začína sa tiež formovať základ pre srdce a cievy. Počas tohto obdobia sa tiež začína vyvíjať základ pre končatiny a oči. Ultrazvuk vás kvôli veľkosti embrya zatiaľ pravdepodobne nečaká, lekár vás preto objedná na krvný test, ktorý tehotenstvo potvrdí, a objedná vás na prvý ultrazvuk zhruba v 6. alebo 7. týždni.
Prvé Známky Tehotenstva v Prvom Mesiaci
Prvý trimester tehotenstva prináša množstvo fyzických aj emocionálnych zmien. Odborníci dokonca uvádzajú, že počas jedného tehotenstva vyprodukuje telo viac estrogénu než za celý zvyšok života, keď nie ste tehotná - a práve tento výrazný nárast hormónov môže spôsobovať nepríjemné symptómy.
Vynechanie Menštruácie
Prvým a najčastejším príznakom tehotenstva býva vynechanie menštruácie. Ak sa krvácanie neobjaví v obvyklom čase a existuje možnosť, že by ste mohli byť tehotná, môže ísť o jeden z prvých signálov, že sa vo vašom tele začína nový život. Po spojení vajíčka a spermie totiž začne telo produkovať hormóny, najmä hCG a progesterón, ktoré udržiavajú sliznicu maternice a umožňujú vývoj embrya. Práve z tohto dôvodu menštruácia nepríde tak, ako ste zvyknutá. Vynechanie menštruácie však môžu spôsobovať aj iné faktory, napríklad stres, hormonálne zmeny či zdravotné ťažkosti. Ak si nie ste istá príčinou, mali by ste si urobiť tehotenský test alebo navštíviť gynekológa.
Únava
Máte pocit, že ste nonstop unavená - dokonca viac ako obvykle? Za to môže zodpovedný ten malý zázrak, o ktorom (možno) ešte ani netušíte. Experti uvádzajú, že únava v tehotenstve je úplne normálna, najmä počas prvých 12 týždňov. Je spôsobená hormonálnymi zmenami - najmä výrazným nárastom progesterónu a tým, že sa začína vytvárať placenta, čo je pre vaše telo energeticky veľmi náročné. Okrem toho tiež dochádza aj k zvýšeniu objemu krvi - podľa štúdie až o 45 %. Je to preto, aby dokázalo zásobovať kyslíkom vás aj vaše rastúce bábätko. Kvôli týmto zmenám sa môžete cítiť unavená, slabšia alebo ospalá takmer počas celého dňa. Je to však prirodzené - vo vašom tele rastie nový život. Doprajte si preto oddych vždy, keď to potrebujete.
Bolesti Hlavy
Bolí vás hlava a neviete, prečo sa to deje, keď sa vám to bežne nestáva? Možno za tým stoja zmeny vo vašom tele - rastúce hladiny estrogénu a progesterónu a zmeny v krvnom obehu, vrátane zvýšeného objemu krvi, ktoré môžu spôsobiť nepríjemný tlak, pulzovanie alebo častejšie bolesti hlavy v tehotenstve v 1. trimestri. Podľa vedcov trápia až 39 % žien v období tehotenstva a šestonedelia. Pomôcť vám môže dostatok odpočinku, pravidelná hydratácia a relaxácia. Úľavu môžu priniesť aj studené alebo teplé obklady na čelo či šiju, jemná masáž spánkov alebo krátke prechádzky na čerstvom vzduchu. Pohyb je veľmi prospešný a aj mierne cvičenie v prvom trimestri môže zmierniť napätie a podporiť dobrú náladu, avšak vždy je dôležité konzultovať s lekárom, aké aktivity sú pre vás bezpečné.
Zmeny Nálad
Hormóny v prvom trimestri sa menia veľmi rýchlo a tým pádom sa aj vaše pocity môžu striedať ako na horskej dráhe. Cítite sa chvíľu šťastná a nadšená, no o chvíľu vás zasa prepadne smútok a plač? Vedzte, že je to úplne normálne. Pomôže, ak sa o svojich pocitoch porozprávate s partnerom, kamarátkou alebo niekým blízkym. Tieto náhle zmeny nálady nie sú známkou slabosti, ale prirodzenou súčasťou tehotenstva.
Citlivosť Prsníkov
Citlivosť a mierna bolesť prsníkov, odborne známa ako mastalgia, sa môže prejavovať rôzne - niektoré ženy ju opisujú ako pulzujúcu, ostrú, bodavú alebo pálivú bolesť, iné ako napätie v prsnom tkanive. Je podobná tomu, čo môžete cítiť pri predmenštruačnom syndróme, a mnohé ženy si ju preto zamieňajú. Ak ste však tehotná, môžu sa objaviť aj ďalšie zmeny - prsia môžu byť citlivejšie, väčšie a ťažšie. Odborníci z Cleveland Clinic upozorňujú, že sa môžu objaviť aj viditeľnejšie žily, stmavnutie dvorcov alebo zmeny na bradavkách. Na zmiernenie nepohodlia skúste nosiť pohodlné, dobre podporné podprsenky a vyhýbať sa tesnému oblečeniu. Tiež pomáha jemná masáž alebo teplý obklad, ktorý uvoľní napätie a zníži citlivosť prsníkov.
Tehotenské Nevoľnosti
V prvých týždňoch tehotenstva sa môže objaviť ranná nevoľnosť alebo vracanie. Niekedy sa tieto príznaky prejavia ešte pred tým, než pozitívny tehotenský test potvrdí tehotenstvo. Je to úplne bežné a prirodzené - nemusíte sa obávať, nie ste v tom sama. Výskumníci uvádzajú, že ranné tehotenské nevoľnosti trápia až 70 % budúcich mamičiek. Objavujú sa zvyčajne okolo 5. - 6. týždňa tehotenstva a spôsobuje ich najmä rastúca hladina hormónov, konkrétne hCG a estrogénu. Hoci sú tieto pocity nepríjemné, ide o prirodzenú reakciu vášho tela, ktoré sa pripravuje na nový život, ale dobrou správou je, že väčšinou ustúpia po skončení prvého trimestra. Pomôcť si môžete, ak budete jesť menšie porcie častejšie, piť dostatok tekutín a vyhýbať sa ťažkým či mastným jedlám. Ale pozor! Po zvracaní si zuby hneď nečistite. Vedci upozorňujú, že žalúdočná kyselina môže zmäkčiť sklovinu a jej okamžité čistenie by ju mohlo poškodiť. Preto si ústa najprv vypláchnite čistou vodou alebo fluoridovou ústnou vodou a počkajte aspoň 30 minút pred čistením zubov. Takto ochránite svoje zuby a zároveň zmiernite nepríjemné pocity. Podľa súčasných vedeckých zistení môže suplementácia vitamínom B6 pomôcť pri tehotenských nevoľnostiach.
Zvýšená Citlivosť na Pachy a Vône
Patríte medzi milovníčky kávy a zrazu jej vôňa vo vás vyvoláva nevoľnosť? Alebo vám vadia vône vašich obľúbených jedál či iné arómy, ktoré ste predtým vôbec nevnímali? Takáto zvýšená citlivosť na pachy môže byť jeden z prvých príznakov tehotenstva - často sa objavuje ešte pred tým, ako vám menštruácia mešká. Odborne sa tento jav nazýva hyperosmia a je spôsobený hormonálnymi zmenami, najmä nárastom hCG a estrogénu, ktoré ovplyvňujú vaše zmysly. Skúste sa preto vyhýbať nepríjemným pachom, ktoré vám spôsobujú nevoľnosť, dbajte na dostatočné vetranie miestností a pitný režim. Hoci to môže byť nepríjemné, ide o úplne prirodzenú reakciu vášho tela na tehotenstvo a väčšinou ku koncu prvého trimestra ustúpi.
Nechutenstvo
Nechutenstvo v tehotenstve patrí medzi bežné prvé príznaky a trápi mnoho budúcich mamičiek, najmä v prvom trimestri. Podľa štúdie (2020) analyzujúcej 3 623 žien až 49,5 % pociťovalo nechutenstvo alebo nevoľnosti počas tehotenstva, pričom v prvom trimestri to uviedlo až 60,6 % budúcich mamičiek. Ak aj vás trápi nechutenstvo v prvom trimestri, nemajte obavy - nie ste v tom sama. Príčinou sú najmä hormonálne zmeny. Vedci uvádzajú, že kolísanie hladín hCG a leptínu (hormón zodpovedný za reguláciu chuti do jedla a energetickú rovnováhu) môže znižovať chuť do jedla a zároveň zvyšovať výskyt nevoľností či vracania. Skúste preto jesť menšie a častejšie porcie, vyhýbať sa ťažkým a mastným jedlám a dopriať si tekutiny medzi jedlami.
Tráviace Problémy
V začiatkoch tehotenstva sa môžu objaviť aj tráviace problémy, ako je zvýšené nadúvanie a plynatosť, pocit plnosti alebo tlaku v bruchu, nafúknuté brucho a dokonca sa môže objaviť aj hnačka v tehotenstve. Vôbec sa za to nemusíte hanbiť - ide o úplne bežný a prirodzený jav. V prvom trimestri totiž vaše telo prechádza výraznými fyziologickými a hormonálnymi zmenami, ktoré môžu ovplyvniť aj trávenie. Preto sa môže stať, že niektoré jedlá spôsobujú ťažkosti alebo sa vaše trávenie spomalí. Väčšinou ide o prechodný stav, ktorý sa postupne upraví. Ak sa však k týmto ťažkostiam pridružia silné bolesti brucha, krv alebo hlien v stolici, môže ísť o vážnejší problém a mali by ste kontaktovať lekára.
Časté Močenie
V prvom trimestri sa môže stať, že budete chodiť na toaletu častejšie než obvykle. Je to úplne normálne - dôvodom je zväčšovanie maternice, ktorá potrebuje viac miesta pre rastúce dieťatko a zároveň zmeny v krvnom obehu a hormónoch, ktoré ovplyvňujú vaše obličky. Môžete cítiť tlak na močový mechúr alebo nutkanie na častejšie močenie. Hoci je to niekedy nepríjemné, ide o bežnú súčasť prispôsobovania sa tela tehotenstvu a väčšinou ustúpi, keď sa maternica posunie vyššie v panve.
Špinenie v Tehotenstve
Mnohé budúce mamičky vystraší krvácanie v prvom trimestri, ale nie vždy je dôvod na obavy. Špinenie v tehotenstve je podľa odborníkov charakteristické ako slabé krvácanie, ktoré sa prejavuje len niekoľkými kvapkami krvi. Farba môže byť ružová, červená alebo tmavohnedá, v závislosti od toho, ako dlho sa krv nachádzala v tele. Ak je krvácanie v prvom trimestri krátkodobé a nie sú prítomné ďalšie nepríjemné príznaky, ide väčšinou o implantačné krvácanie, ktoré sa objavuje, keď sa oplodnené vajíčko uhniezdi v stene maternice - tento jav je úplne prirodzený a objavuje sa u približne 15 - 25 % budúcich mamičiek. V prípade, že sa objaví silnejšie krvácanie, jasne červená krv, ktoré trvá dlhšie, alebo je sprevádzané bolesťami brucha, kŕčmi či horúčkou, je vždy dôležité obrátiť sa na lekára.
Problémy so Spánkom
V prvom trimestri sa nároky na spánok zvyšujú, pretože vo vašom tele prebiehajú dôležité fyziologické zmeny, ktoré si vyžadujú viac energie. Štúdia ukazuje, že tehotné ženy počas prvého trimestra potrebujú v priemere 7,4 - 8,2 hodiny spánku denne. Nespavosť v tehotenstve v prvom trimestri nie je ničím výnimočným, práve naopak - môže ju spôsobovať kombinácia tehotenských nevoľností, vracania, či iných hormonálnych zmien. Pokojný spánok často sťažujú aj časté návštevy toalety, takže je úplne normálne, ak sa ráno cítite unavene. Pomôcť vám môže večerná rutina s relaxáciou, teplá sprcha alebo jemný strečing pred spaním.
Výživa a Doplnky v Začiatkoch Tehotenstva
Strava v tehotenstve počas 1. trimestra by mala byť vyvážená, pestrá a bohatá na vitamíny, minerály a kvalitné bielkoviny. Aj keď vám v prvom trimestri veľmi nechutí jesť alebo vás trápia žalúdočné problémy, stravovanie v tehotenstve je stále dôležité. Mali by ste sa zamerať najmä na vyváženú stravu plnú vitamínov, minerálov a bielkovín a obmedziť príliš mastné, sladké alebo veľmi korenené jedlá. To, čo jete, poskytuje výživu aj vášmu dieťatku.
Kyselina Listová
Ak by ste v lekárni spomenuli, že sa s partnerom pokúšate splodiť bábätko, určite by vám lekárnik odporučil užívanie kyseliny listovej. Ide o vitamín B9, ktorý má nenahraditeľnú úlohu pri delení buniek a väčšinou ho ženy užívajú už v čase, keď sa o bábätko snažia. Kyselina listová je syntetická forma vitamínov skupiny B, známych pod pojmom foláty. Tie sa prirodzene vyskytujú v potravinách, avšak často ich neprijímame dostatok pre dosiahnutie ich odporúčanej dennej dávky. Vtedy je na mieste siahnuť po kyseline listovej. Je nevyhnutná na prevenciu vrodených chýb nervovej trubice, ktorá sa vyvíja počas prvého mesiaca. Odporúčané denné množstvo je 0,4 mg a počas 1. trimestra sa odporúča zvýšiť dávku na 0,8 mg denne.
Ďalšie Dôležité Živiny a Doplnky
Okrem kyseliny listovej sú pre zdravý vývoj plodu dôležité aj ďalšie živiny. Železo pomáha predchádzať anémii a zabezpečuje dostatok kyslíka pre plod. Vápnik a vitamín D sú dôležité pre zdravý vývoj kostí a zubov plodu. Omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA, sú dôležité pre vývoj mozgu a očí plodu. Dobrým pomocníkom pri problémoch so spánkom môže byť aj magnézium pre tehotné, pretože tento minerál môže podľa vedcov prispieť k lepšej kvalite spánku. Pri tráviacich problémoch vám môžu pomôcť probiotiká pre tehotné. Ak vás trápi nadúvanie a plynatosť, siahnite po probiotikách bohatých na Lactobacillus acidophilus, ktorý podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry.
Na Čo si Dať Pozor: Riziká a Obmedzenia
Počas tehotenstva je dôležité vedieť, ktoré látky, aktivity a návyky môžu ohrozovať zdravie vás aj vášho bábätka. Zvyšujú riziko potratu a vývojových chýb.
Zlozvyky a Návykové Látky
Ak si fajčiarka, prípadne ťa čaká v blízkej dobe nejaká oslava, svadba či len stretnutie s kamarátmi, pamätaj na to, že sa v nasledujúcom období budeš musieť vzdať nikotínového zlozvyku a takisto si aj odpustiť nejaký ten prípitok. Hoci príležitostný pohárik vína v tehotenstve nemá fatálne následky na vývin dieťatka, určite je lepšie, ak si ho odoprieš. S fajčením je to rovnako - ideálne by bolo, ak by si prestala ešte pred otehotnením. Skús si teda svoje návyky upraviť tak, aby si v čase, keď ti vyjde tehotenský test, už nezápasila s chuťou na cigaretu či dva deci červeného. Fajčenie v tehotenstve sa považuje za jednu z hlavných príčin ohrozenia plodu počas tehotenstva. Mnoho štúdií dokázalo, že fajčenie v tehotenstve je významným faktorom pri potratoch a predčasných pôrodoch. Alkohol v tehotenstve a jeho nadmerná a pravidelná konzumácia môže ublížiť nielen matke, ale aj plodu. Cez placentu sa do krvi dieťaťa dostáva alkohol. Malá a nevyvinutá pečeň dieťaťa odbúrava tento alkohol dlhšie ako u zdravého dospelého jedinca. Silne alkoholové sirupy sú tiež nevhodné. Káva a alkohol sú snáď najdiskutovanejšími nápojmi v rámci celého obdobia tehotenstva. A názory odborníkov a lekárov sa na ich popíjanie v tehotenstve rôznia. Niektorí ich striktne zakazujú, iní sú liberálnejší. Najlepšie je vyvarovať sa im úplne.
Drogy a alkohol počas tehotenstva | Shane Reeves, MD, materská a fetálna medicína | UCHealth
- 00:21 Návykové látky v tehotenstve: Čo je v poriadku a čo už nie?
- 00:38 Kofeín a káva v tehotenstve: Odporúčania a obmedzenia.
- 01:13 Nikotín a fajčenie v tehotenstve: Dôsledky a riziká.
- 01:45 Alkohol v tehotenstve: Víno, pivo, sekt, tvrdý alkohol - všetky formy a ich nebezpečenstvá.
- 02:28 Alkohol v začiatkoch tehotenstva, keď žena o tehotenstve nevedela: Dôležitosť včasného zistenia.
- 03:20 Mäkké a tvrdé drogy v tehotenstve: Absolútne zákazy a riziká.
- 04:30 Antidepresíva a iné lieky v tehotenstve: Kedy sú bezpečné a kedy nie.
Potraviny a Hygienické Návyky
Existujú potraviny, ktorým by ste sa mali počas celého tehotenstva aj v období dojčenia vyhýbať. Ich konzumáciou sa zvyšuje riziko ochorenia na toxoplazmózu a listeriózu, ktoré môžu spôsobiť poškodenie plodu alebo potrat. Sem patria surové mäso a ryby, nepasterizované mliečne výrobky (napr. brie, camembert, feta), jedlá s vysokým obsahom ortuti (ako sú niektoré druhy rýb - žralok, mečúň, makrela), nepasterizované mlieko a syry, sushi, tatarák, majonéza, mäsové pasty a paštéty, a neumyté ovocie. Vyvarujte sa umelým sladidlám - pri chuti na sladké zvoľte radšej čerstvé ovocie alebo obyčajný cukor. Obmedzenie nadúvavých potravín (kapusta, strukoviny) a kofeínu je tiež namieste.
Lieky a Chemické Látky
Mnoho liekov pôsobí na priebeh tehotenstva veľmi škodlivo. Lieky odporúčame užívať len po konzultácii s lekárom. V prípade ochorenia sa nemusíte báť, existujú lieky vhodné aj pre tehotné. Medzi škodlivé zložky liečiv, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- Retinoidy (napr. izotretinoín): Používané najčastejšie na liečbu akné a psoriázy. Predstavujú veľmi vysoké riziko závažných vývojových chýb plodu.
- ACE inhibítory a sartany (napr. lisinopril, valsartan): Používané na liečbu vysokého tlaku. Môžu spôsobiť poškodenie obličiek a vývojové chyby plodu.
- Warfarín (antikoagulant): Spôsobuje takzvaný fetálny warfarínový syndróm.
- Tetracyklíny (napr. doxycyklín): Antibiotiká, ktoré môžu poškodiť vývoj zubov a kostí plodu.
- NSAID (nesteroidné protizápalové lieky, napr. ibuprofén): Vysoké riziko potratu, krvácania alebo vývojových chýb plodu - najmä pri dlhodobom užívaní. Ich užívanie je nevhodné najmä v 3. trimestri. Kyselina acetylsalicylová je tiež nevhodná.
- Metotrexát: Imunosupresívum, hrozí vysoké riziko potratu a malformácií plodu.
- Antiepileptiká (napr. valproát): Spojené s vysokým rizikom vývojových chýb plodu. Odporúčame užívať len v prípade nutnosti pod dohľadom lekára.Na druhej strane, lieky obsahujúce účinnú látku paracetamol (max. 3x denne po dobu 3 dní) sú pri horúčke a bolestiach hlavy v tehotenstve zvyčajne považované za bezpečné. Sirupy s účinnou látkou ambroxol na odkašliavanie sú väčšinou bezpečné v 2. a 3. trimestri. Bylinkové čaje, napr. mätový, je možné piť s mierou.
Fyzická Aktivita a Stres
Vyhýbajte sa dvíhaniu ťažkých predmetov a extrémne športy na pár mesiacov tiež radšej vynechajte. Prehriatie organizmu môže negatívne ovplyvniť vývoj embrya v prvom trimestri. Prehnaný stres môže výrazne ovplyvňovať vývoj plodu, preto sa odporúča relaxovať a zachovávať psychickú pohodu.
Lekárske Vyšetrenia v Prvom Trimestri
Počas tehotenstva sú súčasťou každej plánovanej prehliadky bežné kontroly, ktoré ukazujú, ako sa vám aj bábätku darí. Výsledky sa zapisujú do tehotenskej knižky, ktorá vás sprevádza celým tehotenstvom. Odporúča sa objednať na prvé tehotenské vyšetrenie medzi 6. - 8. týždňom.
Prvá Návšteva Gynekológa
Počas prvej návštevy u gynekológa, spravidla medzi 6. a 8. týždňom, sa tehotenstvo oficiálne potvrdí. Pri prvých odberoch sa zisťuje vaša krvná skupina a Rh faktor, vrátane prítomnosti antierytrocytárnych protilátok. Prvý ultrazvuk potvrdí vitalitu bábätka, určí gestačný vek aj početnosť tehotenstva. Tento ultrazvuk prebehne vaginálne - lekár skontroluje zväčšenie maternice a prekrvenie krčka maternice. Pri prehliadke vám môže byť zmeraný tlak, skontrolovaná hmotnosť a vyšetrený moč.
Prvotrimestrálny Skríning
Medzi 10. a 13. týždňom tehotenstva (presnejšie 11+0. - 13+6. týždeň) sa vykonáva kombinovaný prvotrimestrálny skríning. Ide o dôležité vyšetrenie, ktoré zahŕňa odber krvi a ultrazvuk. Pomáha odhaliť najčastejšie genetické ochorenia ako Downov, Edwardsov či Patauov syndróm. Počas tohto vyšetrenia sa stanovuje presný vek plodu, počet plodov, srdcová činnosť, meria sa hrúbka šije a nosová kostička a kontrolujú sa zárodky všetkých existujúcich orgánov. Pozitívny výsledok ešte neznamená postihnutie, je však signálom na ďalšie vyšetrenia, ktoré môžu ochorenie potvrdiť alebo vylúčiť. Nepovinné vyšetrenia sa často podstupujú ako doplnok k povinným vyšetreniam, slúžia na rozšírenie diagnostiky a poskytujú detailnejší pohľad na vývoj bábätka.
Praktické Tipy pre Budúce Mamičky v Prvom Mesiaci
Prvý trimester je najdôležitejší pre vývoj všetkých orgánov vrátane mozgu, a tak si naozaj na seba dávajte väčší pozor. Vaše telo pracuje naplno a tvorí nový život, preto neignorujte signály únavy a oddychujte.
Oddych a Fyzická Aktivita
Najmä na začiatku tehotenstva môžete pociťovať naozaj prudký nástup únavy kedykoľvek počas dňa. Snažte sa svoje telo a rastúci život vo vás počúvať a dopriať telu oddych, ktorý teraz tak veľmi obaja potrebujete. Ak ste pred tehotenstvom aktívne športovali, nie je nutné, aby ste sa športu vzdali, v prípade, že máte nízkorizikové tehotenstvo. Ak ste sa hýbali len sporadicky, skúste si nájsť čas aspoň na ľahšiu športovú aktivitu vhodnú pre tehotné, ako je chôdza, tehotenská jóga či plávanie. Pomôžu vám udržať silu, správnu váhu aj dobrú náladu.
Stravovanie a Pitný Režim
Pravidelná strava, menšie, ale častejšie porcie, vám môžu pomôcť s regulovaním nevoľnosti v prvom trimestri. Zároveň myslite na to, že potrebujete dostatok živín a pravidelný pitný režim (cca 2,5 litra vody denne). Dôležitý je dostatok tekutín, pričom niektorým ženám pomáha zázvorový čaj, prípadne zázvorové lízatká alebo cukríky, ktoré je možné nájsť v lekárni. V zásade je dobré nemať nikdy žalúdok úplne prázdny. Ak sú nevoľnosti veľmi intenzívne a vedú k výraznej strate hmotnosti, dehydratácii alebo vás obmedzujú v bežnom živote, je potrebné vyhľadať lekára.
Doplnky Výživy
S kyselinou listovou ste sa už možno stretli aj pred otehotnením. Je dobré ju užívať ďalej počas tehotenstva pre správny vývoj nervovej sústavy plodu. Pozor na kombinované prípravky: obsahujú viac látok, často aj zakázané. Vždy čítajte zloženie. Neexperimentujte s bylinkami.
Plánovanie Rodičovstva a Odborná Pomoc
Plánovanie a očakávanie potomka je snáď tým najvzrušujúcejším obdobím v živote ženy. Lekári radia, že ideálnym reprodukčným vekom je obdobie medzi 25. a 32. rokom života. V tomto veku je pravdepodobnosť počatia najvyššia. Nie je potrebné sa stresovať a pokiaľ po bábätku túžite, netlačte príliš na pílu. Pohoda, zdravá výživa a možno aj netradičné polohy pri milovaní môžu byť šikovným pomocníkom, ktoré zvyšujú šancu k splynutiu spermie s vajíčkom. Pri príprave sa nezabudnite pozastaviť aj nad vlastným zdravím a telesnou váhou. Pokiaľ máte problémy s nadváhou či obezitou, nie je na škodu pár kilogramov zhodiť.
Určenie Ovulácie
Oboznámili ste sa s procesmi vo svojom tele a možno ste spozorovali príznaky, ktoré naznačujú, že práve ovulujete. Pri ovulácii sa z jedného vaječníka uvoľní zrelé vajíčko a cez vajíčkovod sa posúva smerom k maternici. Ak vo vajíčkovode čakajú spermie, môžete práve teraz počať. Kladiete si otázku, kedy je ten pravý čas? Možno patríte k ženám, ktoré nevedia presne predvídať deň ovulácie, pretože nemajú pravidelný menštruačný cyklus. Ideálny trvá 28 dní, ale čo ak vy máte len 21-dňový alebo až 35-dňový cyklus? V prípade ideálneho cyklu by ste mali ovulovať na 14. deň od začiatku menštruácie. V prípade 21-dňového cyklu dochádza k ovulácii už na 7. deň, v prípade 35-dňového cyklu až na 21. deň.
Existuje niekoľko spôsobov, ako čo najpresnejšie stanoviť čas ovulácie. Môžete použiť napríklad hlienovú metódu, ktorá vychádza zo zmeny charakteru hlienu v čase ovulácie. Metóda bazálnej teploty je pomerne spoľahlivá, ale náročná na používanie. Bazálnu teplotu by ste si mali merať pravidelne po zobudení špeciálnym teplomerom, ktorý ukazuje hodnoty s presnosťou na dve desatinné miesta. Hodnoty si zapisujete do grafu. V čase ovulácie a po nej bazálna teplota mierne stúpa. Metóda plodných dní, ktoré sa rátajú od prvého dňa menštruácie, je síce jednoduchá, ale dosť nepresná, ak máte nepravidelný cyklus. Ďalšou možnosťou sú ovulačné testy z lekárne.
Pravdepodobnosť Počatia
Ideálne je mať pohlavný styk dva dni pred ovuláciou alebo v deň ovulácie. Vtedy sa mení prostredie v pošve a charakter hlienu, ktorý vylučuje krčok maternice. Vy ho vnímate ako výtok. Pri ovulácii je tento výtok redší, priehľadný, vzhľadovo a konzistenciou pripomína surový vaječný bielok. Je príznakom vrcholnej plodnosti. Zvyšuje schopnosť mužských spermií preniknúť do vajíčkovodu a oplodniť v ňom vajíčko, ktoré putuje z vaječníka do maternice. Spermie prežívajú v tele ženy asi 48 hodín, avšak na počatie je potrebné, aby bolo vajíčko vo vajíčkovode oplodnené do 24 hodín po ovulácii. Keďže zvyčajne presný čas ovulácie nepoznáte, najlepšie je mať pohlavný styk počas plodných dní čo najčastejšie. Zvyšuje sa tak šanca, že otehotniete. Pre zaujímavosť: pravdepodobnosť, že zdravý pár počas plodných dní ženy počne dieťa, je len 25-percentná! Nebuďte preto s partnerom sklamaní, keď to na prvý raz nevyjde.
Úloha Pôrodnej Asistentky a duly
Pôrodná asistentka má v niektorých krajinách podobné kompetencie ako gynekológ. V slovenskom zdravotníckom systéme má tiež svoje miesto - úzko spolupracuje s gynekológom, nemôže ho však nahradiť. Zameriava sa najmä na starostlivosť a poradenstvo počas tehotenstva, na prípravu na pôrod, na dôstojný a odborný prístup počas pôrodu, na pomoc pri dojčení a poradenstvo v šestonedelí. Pôsobí v nemocniciach, ale aj v domácom prostredí. Nemýľte si ju s dulou. Na rozdiel od nej má vysokoškolské zdravotnícke vzdelanie. Dula je zväčša laická osoba, ktorá sa špecializuje na emocionálnu a psychickú podporu ženy a fyzickú úľavu počas pôrodu. Pôrodná asistentka je niekedy zdravotník aj dula v jednom. Po potvrdení tehotenstva, spravidla po 10. dokončenom tehotenskom týždni, vám gynekológ vystaví materskú knižku.
tags: #tehotenstvo #prvy #mesiac