Voda je nenahraditeľná tekutina nielen na púšti, je základom života a všetkých dejov v živom organizme. Človek prežije týždeň i dva bez jedla, ale bez tekutín vydrží sotva dva dni. Dieťa je na znížený prísun tekutín, alebo ich odopieranie oveľa citlivejšie. Dôvodom je podiel vody v jeho organizme - tá totiž tvorí až 80 percent celkovej hmotnosti novorodenca na rozdiel k 60 percentám hmotnosti dospelého človeka. K dehydratácii preto prichádza pri najmenších deťoch veľmi rýchlo.
Princípy výpočtu potrebného množstva tekutín
Mamičky sa často pýtajú, koľko vody ich dieťatko vlastne potrebuje vypiť. Potreba tekutín je vo všeobecnosti závislá od veku dieťaťa, zloženia jeho stravy, najmä obsahu bielkovín a solí, ako aj od funkcie obličiek, presnejšie jej koncentračnej schopnosti. Platí, že koncentračná schopnosť v novorodeneckom a včasnom dojčenskom veku je nízka. To znamená, že na vylúčenie solí a odpadových produktov metabolizmu dieťa potrebuje dostatok tekutín.
Na výpočet potrebného príjmu tekutín existuje vzorec, ktorý sa riadi podľa hmotnosti dieťaťa:
- Na prvých 10 kilogramov váhy pripadá 100 ml tekutiny denne.
- Na ďalších 10 kg je to 50 ml na každý kilogram.
- Potom pripadá 20 ml na každý ďalší kilogram.
Napríklad 24 kg dieťa by malo denne vypiť: 100x10 + 50x10 + 20x4 = 1 580 ml. Ak má vaše dieťa napr. okolo 9 kíl, malo by vypiť približne 900 ml, čiže necelý liter tekutín. Ak však dieťa ešte dojčené, alebo ak pije svoje pravidelné dávky mlieka, toto by nemal byť problém. U detí s hmotnosťou nad 20 kg je možné prepočítať potrebu vody podľa iného vzorca: 1 500 ml + 20 ml na každý kg váhy dieťaťa nad 20 kg.
Dôležitosť hydratácie: Čo sa stane, keď deti nepijú vodu? 💧 @Honeybee-sv
Špecifiká podľa vekových kategórií
Novorodenec a dojča
U najmenších detí sa príjem tekutín zabezpečuje prevažne materským mliekom. Plne dojčené dieťa nepotrebuje prísun iných tekutín vo forme vody alebo čajov. Toto však platí len v letných mesiacoch pri teplotách viac ako 25 °C, nutné u plne dojčeného dieťaťa častejšie prikladanie k prsníku. V prípade, že laktácia matky ešte dostatočne nenastúpila, dostáva dieťa doplnok tekutín ešte v pôrodnici. U detí, ktoré z rôznych príčin mamy nedojčia, ale živia ich náhradnými formulami, je potrebné pridať minimálne 50 až 75 ml vody/kg hmotnosti/deň.
Staršie dojča
Pri zaraďovaní tuhej stravy do jedálneho lístka dieťaťa už treba zaradiť aj dostatočné množstvo tekutín, a to predovšetkým dojčenskej vody a čajov. Do čaju nepridávajte cukor a vzhľadom na alergie ani med alebo citrón.
Dieťa vo veku 1 až 3 roky
Keď mamička prestane dojčiť a v jedálnom lístku dieťaťa už prevláda tuhá strava, samotný príjem tekutín relatívne klesá. Preto musí skutočný príjem tekutín stúpnuť. Dieťa už okrem vody a mlieka pije aj ovocné džúsy či zeleninové šťavy.
Zdravý pitný režim a nevhodné nápoje
Základom pitného režimu dieťaťa v ktoromkoľvek veku by mala byť číra, nízko mineralizovaná, pramenitá neperlivá voda s obsahom minerálnych látok maximálne 150 - 400 mg/l už u väčších detí. Pri výbere vôd u dojčiat preferujte vody s označením „dojčenská voda“. Ak uvažujete o používaní vody z vlastnej studne, radšej si nechajte preveriť jej zloženie. Zaujímať by vás mal predovšetkým obsah dusičnanov, ktoré v najmladšom dojčenskom veku môžu spôsobiť závažné ochorenie - methemoglobinémiu.
Žiaľ, už v tomto veku je veľa detí navyknutých na sladké malinovky, ktoré sú úplne nevhodné. Predstavujú zbytočný energetický príjem, čím zvyšujú riziko obezity, zároveň sú hlavným vinníkom kaziacich sa zubov u detí a okrem toho neuhasia smäd, ale naopak ho podporujú. V nijakom prípade nedávajte deťom ani kolové nápoje obsahujúce kofeín a zvýšený objem fosfátov, alebo nápoje typu tonik s obsahom chinínu.
Varovné signály dehydratácie
Zvýšená potreba tekutín môže nastať pri patologických stavoch vychádzajúcich z detského organizmu, napríklad pri chorobách, ktoré sprevádza zvýšená teplota, vracanie a hnačky, alebo pri zmenených vonkajších vplyvoch - v čase letných horúčav. Je potrebné si uvedomiť, že nedostatok vody môže viesť k celkovému vysileniu organizmu až k jeho kolapsu a smrti.
Ako spoznáte, že je dieťa dehydrované? Základnými príznakmi dehydratácie sú únava, malátnosť, u väčších detí bolesť hlavy, závraty, nepokoj, nechutenstvo, v neskoršom štádiu sa zrýchľuje pulz, skracuje sa dych, čo súvisí so šokovým stavom. U najmenších detí vidíte prvé príznaky dehydratácie veľmi rýchlo vo forme zvráskavenej kože a zníženého „turgoru kože“. Ide o sťažený návrat vytvorenej kožnej riasy najčastejšie na prednej strane bruška.
Prvá pomoc pri nedostatku tekutín
Prvá pomoc pri dehydratácii spočíva v tom, že do organizmu musíte dodať stratené tekutiny. V lekárňach dostanete kúpiť rehydratačné roztoky, ktoré stačí len rozmiešať vo vode a dať dieťaťu vypiť - zabezpečia rýchle dodanie iontov a vody. Zapamätajte si, že pri dlhšie trvajúcej dehydratácii nesmiete podávať sladké beziontové tekutiny, ako napríklad veľmi sladený čaj.
Pravidlo pri horúčke: každý stupeň C navyše od normálnej telesnej teploty (37 °C) pridať 50 až 100 ml tekutiny jednorazovo. Ak dieťa odmieta piť, skúste mu vodu dodať do organizmu aj inak, napríklad pomocou riedkych polievok a ovocia či zeleniny (u detí nad jeden rok). Napríklad uhorky obsahujú až 95 percent vody, rovnako aj šalát, a rajčiny majú len o 2 percentá vody menej. Z ovocia najviac vody obsahuje jednoznačne červený melón, ktorý jej má v sebe až 80 percent.
Motivácia a praktické tipy
Každá matka musí nájsť svoj spôsob, až sa to dieťaťu stane samozrejmosťou. Odporúčam opakované ponúkanie tekutín, nájsť nápoj, ktorý je pre to dané dieťa chutný. Napríklad tak, že mu vodu nalejete do pekného pohárika s obľúbenou rozprávkovou postavičkou, alebo mu dovolíte piť ju so slamkou. Prípadne budete popíjať s ním a veselo si pritom štrngať - ktoré dieťa, to nemá rado?
Pri výbere fliaš pre školákov alebo na výlety dbajte na zdravotnú nezávadnosť materiálov (bez obsahu BPA, PVC a ftalátov). Vďaka jednoduchému a spoľahlivému uzatváraniu fľaše, vysokej odolnosti a praktickému pútku sa z nej stáva pomocník, ktorý môže dieťaťu pomôcť dodržiavať pitný režim aj mimo domu. Ak zaobstaráte fľašu vybavenú sitkom, môžete dieťaťu obyčajnú vodu ozvláštniť ovocím, plátkami uhorky alebo osviežujúcimi bylinkami, ktoré môžu byť príjemným spestrením.
Vedeli ste, že ľudské telo v priemere pozostáva z približne 70 % vody? Nemalo by nás teda prekvapiť, že na podporu telesných funkcií je potrebná správna regulácia príjmu vody. Príjem tekutín by mal byť rozdelený v priebehu dňa do viac dávok. Malé dieťa nevie presne špecifikovať svoju potrebu - viac piť. Záleží na nás, rodičoch, učiteľoch, priateľoch, všimnúť si aj drobné príznaky nedostatku tekutín a vhodne prispôsobiť pitný režim požiadavkám dieťaťa, poveternostným vplyvom či chorobným stavom.
tags: #kolko #litrov #vody #ma #vypit #dieta